건강관리/2014년 체중감량 PRJ

1분기 목표 설정

앤드류왕대갈 2014. 1. 14. 12:11

2014년 1분기 체중 감량 PROJECT


체중감량 방식

  • 야식 줄임 [ 1주일당 1회 제한 ]
  • 탄수화물 수취 줄임 [ 쌀밥양 줄임 2/3 ]
  • 음료수 섭취 제한
  • 반복적인 운동 [ 하루 자전거 30분 ]
  • 다이어트 일기 , 식단 일기 , [매일 아침 체중 측정]

감량 기간 : 2014-01-14 ~ 2014-04-30

현재 체중 : 80 KG (2014-01-14)

감량 목표 : 67 KG , 13KG 감량

감량 계획
  1. 2014-02-15 (32일간) :  75 KG , 5 KG 감량
  2. 2014-03-31 (43일간) :  70 KG , 5 KG 감량
  3. 2014-04-30 (29일간) :  67 KG , 3 KG 감량